1. 進空調房“磨蹭點”

想避免室內外溫差過大導致的健康問題，采取分段進出法是個不錯的選擇。

先在室內先待3～5分鐘，然后走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進入室內，反復2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房內了。

這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

2. 兩三小時開次窗

沒有自然風對流，室內的空氣會越來越污濁、含氧量也會下降，容易讓人疲倦、頭疼。

一般開空調兩三個小時，就應開窗透氣半小時。

睡覺時不宜通宵開空調，至少要將其調為夜間模式，只要能清涼入睡就行了。

3. 室溫25～26℃為宜

控制室內溫度，對健康同樣重要。

室內外溫差應控制在8℃~10℃。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下。室溫控制在26℃左右比較適宜。

4. 多喝溫水

空調房內空氣干燥，容易導致體內水分流失，需要多補充水分。

一般情況下，成年人一天的飲水量應該在1500~1700毫升，天氣炎熱的時候可適量增加。

水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是選擇。

5. 溫毛巾敷眼睛

眼睛干澀是空調房里的“常見病”，戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人更容易發生。

長期待在在空調房，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，以緩解眼睛干澀、消除視疲勞。

另外，平時還可多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等補充維生素A，改善眼干等不適。

長期在干燥、涼颼颼的空氣中，肌膚容易丟失水分，出現干皺。

6. 保持室內的濕度

除了多喝水以外，保持室內的濕度也是非常的重要，建議在室內放一盆水，這樣可以有效的保持室內的濕度，另外也可以買個加濕器保持室內的溫度。